Vad kan du göra just nu?
Ta receptfria värktabletter. Följ rekommendationerna som står på förpackningen. Det är bra om du tar läkemedlet direkt när du börjar känna av mensvärken.
Håll dig varm. Ta en dusch eller lägg någonting varmt på det område som gör ont. Värmen gör att musklerna slappnar av och då brukar smärtan minska.
Lägg dig på rygg. Dra upp knäna mot bröstet, andas lugnt och försök att slappna av i nedre delen av ryggen.
Vad kan du göra senare?
Sök hjälp om du tycker att mensvärken känns som ett problem och hindrar dig i vardagen. Det kan bli bättre. Kontakta skolsköterskan, en ungdomsmottagning, en gynekologisk mottagning eller din vårdcentral.
Träna regelbundet. Rörelse är bra både innan och under mens. Att träna när du har mens är inte farligt.
Vill du prata med någon som lyssnar?
För dig upp till 18 år:
Kontakta en ungdomsmottagning
För alla:
Ring till 1177 Vårdguiden.
Vill du lära dig mer om mensvärk?
Besök www.1177.se eller www.umo.se
Visste du att det finns olika typer mensskydd? Binda, tampong och menskopp är vanliga. Kom ihåg att byta skyddet regelbundet.