Vad kan du göra just nu?
Din kropp behöver sömn och vila. Försök att sova lite mer än vanligt, äta bra mat och dricka mycket vatten. Promenera och träna lätt men ansträng dig inte för mycket just nu.
Värme kan kännas skönt. Ta ett varmt bad eller en dusch om du har möjlighet. Se till så att du inte fryser. En värmekudde mot bröstet, en tung filt eller en kram kan vara avslappnande.
Vad kan du göra senare?
Boka en tid hos vårdcentralen om du har ont i mer än två veckor.
Är du ledsen eller orolig? Prata med någon. Ring till en stödlinje eller chatta i ett tryggt forum på internet. Förslag på bra kontakter hittar du längst ner på sidan.
Det är viktigt med goda rutiner för att undvika smärta; ät frukost, lunch och middag, rör på dig utomhus i dagsljus varje dag och sov på natten.
Vill du prata med någon som lyssnar?
För dig upp till 18 år:
Kontakta skolsköterskan, ungdomsmottagningen eller din vårdcentral.
Ring till telefonnummer 116 111 eller chatta med en vuxen på www.bris.se
För tjejer upp till 25 år:
Chatta med en ”storasyster” på www.tjejzonen.se
För killar upp till 25 år:
Chatta med en vuxen på www.killar.se
För alla:
Ring 1177 Vårdguiden för att prata med en sjuksköterska
Vill du lära dig mer om smärta?
Besök www.1177.se